>>Kebutuhan gizi untuk
latihan
Sebagian dari pemula mungkin hanya memikirkan aspek latihan karena ingin segera mendapatkan hasil berupa otot yang padat dan kekar. Mungkin kita terlalu investasikan waktu kita untuk berlatih dengan keras sehingga melupakan salah satu komponen terpenting lain, yaitu pengaturan makanan dan konsumsi makanan yang bergizi. Akibatnya tujuan kita untuk mendapat hasil menjadi terhambat. Berikut adalah pedoman dasar untuk mengatur makanan bagi pemula :
1. Makan dengan porsi kecil sehari 4-6 kali
2. Dianjurkan untuk menghitung perbandingan kalori yang masuk dari makanan kita. Perbandingan 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak.
3. Tambahkan multivitamin secukupnya dan multiinineral
4. Minum air putih (paling sedikit 2 liter sehari)
Sebagian dari pemula mungkin hanya memikirkan aspek latihan karena ingin segera mendapatkan hasil berupa otot yang padat dan kekar. Mungkin kita terlalu investasikan waktu kita untuk berlatih dengan keras sehingga melupakan salah satu komponen terpenting lain, yaitu pengaturan makanan dan konsumsi makanan yang bergizi. Akibatnya tujuan kita untuk mendapat hasil menjadi terhambat. Berikut adalah pedoman dasar untuk mengatur makanan bagi pemula :
1. Makan dengan porsi kecil sehari 4-6 kali
2. Dianjurkan untuk menghitung perbandingan kalori yang masuk dari makanan kita. Perbandingan 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak.
3. Tambahkan multivitamin secukupnya dan multiinineral
4. Minum air putih (paling sedikit 2 liter sehari)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar