Reverse grip press down

Tahapan Pelaksanaan:

>Posisi berdiri dengan kaki maju satu dan punggung tegak 

>Badan condong ke depan sedikit

>Posisi siku di bawah merapat ke badan

 >Telapak tangan menghadap ke atas memegang handle di posisi semula 

>Sudut siku tidak berubah dan handle diturunkan hingga siku lurus

 >Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban