Rutinitas
Latihan
>Kebanyakan
pemula cenderung overtrain dalam berlatih, berlatih terlalu sering dan
terlalu lama dari yang seharusnya.
Saat kita
baru dalam dunia fitness, berlatih cukup 3-4 kali seminggu. Jenis latihan
yang kita pilih pun sebaiknya jenis latihan dasar dan tidak memaksakan diri
melakukan terlalu banyak set.
>Saya ingin
mengubah lemak di perut jadi sixpack dan badan saya berotot, bagaimana
caranya?”
Pertanyaan
tersebut telah rutin saya dengar ratusan kali, namun jawaban sebenarnya adalah
kita tidak dapat mengubah lemak menjadi otot, ataupun menghilangkan lemak dan
membangun otot yang besar pada saat bersamaan. Otot dan lemak adalah dua hal
berbeda.
Kita tidak
membangun otot dengan hanya membuang lemak yang menempel di tubuh/perut. Untuk
menghilangkan lemak, kita harus mengurangi asupan kalori sedangkan untuk
membangun otot, kita memerlukan asupan kalori yang lebih.
Contoh
rutinitas latihan untuk pemula ini hanya salah satu contoh program, sesuaikan
dengan kapasitas masing-masing
Tidak ada komentar:
Posting Komentar