Apabila kita tidak dapat mengangkat beban 3-6 repetisi dengan gerakan yang benar, berarti beban terlalu berat. Apabila kita dapat mengangkat beban lebih dan 12 kali repetisi dengan mudah, berarti beban terlalu ringan. Karena itu, kita perlu menyesuaikan beban dari satu set ke set berikutnya.
Jumlah repetisi 6-12 kali ini mempunyai arti bahwa tipe serabut otot (Fast Twich Fiber) yang kita latih untuk memperbesar otot akan mengembang dengan sangat baik dalam rentang 6-12 repetisi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar